ダイエット11日目(6/8)

ダイエット11日目(6/8)

⭐朝の体重：76.4kg (スタート時：78.25kg)

⭐食事メモ

・朝食

ソーセージデニッシュ、アイスコーヒー(ミルク)

・昼食

焼き魚、ひじき煮、サラダ、ご飯、みそ汁

・夕食

 小松菜とチーズの豚肉巻き、野菜スープ、冷奴

・その他

アイスコーヒー、飲むヨーグルト 

⭐運動

なし

ダイエット4日目(6/1)

ダイエット4日目(6/1)

⭐朝の体重：76.1kg (スタート時：78.25kg)

⭐食事メモ

・朝食

ソーセージデニッシュ、アイスコーヒー(ミルク)

・昼食

ハムサンド

・夕食

チゲスープ(ネギ、豆腐、卵、チーズ、豚肉)

・その他

飲むヨーグルト

⭐運動

なし

ダイエット3日目(5/31)

ダイエット3日目(5/31)

⭐朝の体重：75.90kg (スタート時：78.25kg)

⭐食事メモ
・朝食
じゃがバターデニッシュ、アイスコーヒー(ミルク)
・昼食
アメリカンドッグ、ローストポークサラダ、味噌ワンタンスープ
・夕食
いきなりステーキのカットステーキ300g
・その他
アイスコーヒー、飴２つ

⭐運動
・ジムで筋トレ
・ジムで筋膜リリース
・ジムでバイク30分

ダイエット2日目(5/30)

ダイエット2日目

⭐朝の体重：76.65kg (スタート時：78.25kg)

⭐食事メモ

・朝食

タマゴサンド、アイスコーヒー(ミルク)

・昼食

 ハムサンド、アイスコーヒー(ミルク、ガムシロ)

・夕食

 チゲスープ(豚肉、ネギ、豆腐、卵、チーズ)

・その他

アイスコーヒー、飲むヨーグルト

⭐運動

・ジムで筋トレ

・ジムで筋膜リリース

今日からダイエット始めます！

今日からダイエット始めます！

自分用メモとして、記録を残します。忘れちゃうからね…。

まずは２週間頑張ってみるよ！

ルールとしては、食べる量を握りこぶし１個分ぐらいにおさえるように頑張る予定。

ダイエット1日目(5/29)

⭐朝の体重：78.25kg

 ⭐食事メモ

・朝食

フレンチトースト、アイスコーヒー(ミルク)

・昼食

生ハムとカマンベールチーズのサンドイッチ、アイスコーヒー(ミルク、ガムシロ)

・夕食

豚肉のソテー、トマト、生ハム、カマンベールチーズ、大根サラダ、オニオンスープ

・その他

なし

⭐運動

・ウォーキング 30分

・ジムで筋トレ

・ジムでふくらはぎの筋膜リリース

・ジムでジョギング 20分