ダイエット11日目(6/8)
ダイエット11日目(6/8)
⭐朝の体重:76.4kg (スタート時:78.25kg)
⭐食事メモ
・朝食
ソーセージデニッシュ、アイスコーヒー(ミルク)
・昼食
焼き魚、ひじき煮、サラダ、ご飯、みそ汁
・夕食
小松菜とチーズの豚肉巻き、野菜スープ、冷奴
・その他
アイスコーヒー、飲むヨーグルト
⭐運動
なし
ダイエット4日目(6/1)
ダイエット4日目(6/1)
⭐朝の体重:76.1kg (スタート時:78.25kg)
⭐食事メモ
・朝食
ソーセージデニッシュ、アイスコーヒー(ミルク)
・昼食
ハムサンド
・夕食
チゲスープ(ネギ、豆腐、卵、チーズ、豚肉)
・その他
飲むヨーグルト
⭐運動
なし
ダイエット3日目(5/31)
ダイエット3日目(5/31)
⭐朝の体重:75.90kg (スタート時:78.25kg)
⭐食事メモ
・朝食
じゃがバターデニッシュ、アイスコーヒー(ミルク)
・昼食
アメリカンドッグ、ローストポークサラダ、味噌ワンタンスープ
・夕食
いきなりステーキのカットステーキ300g
・その他
アイスコーヒー、飴2つ
⭐運動
・ジムで筋トレ
・ジムで筋膜リリース
・ジムでバイク30分
ダイエット2日目(5/30)
ダイエット2日目
⭐朝の体重:76.65kg (スタート時:78.25kg)
⭐食事メモ
・朝食
タマゴサンド、アイスコーヒー(ミルク)
・昼食
ハムサンド、アイスコーヒー(ミルク、ガムシロ)
・夕食
チゲスープ(豚肉、ネギ、豆腐、卵、チーズ)
・その他
アイスコーヒー、飲むヨーグルト
⭐運動
・ジムで筋トレ
・ジムで筋膜リリース
今日からダイエット始めます!
今日からダイエット始めます!
自分用メモとして、記録を残します。忘れちゃうからね…。
まずは2週間頑張ってみるよ!
ルールとしては、食べる量を握りこぶし1個分ぐらいにおさえるように頑張る予定。
ダイエット1日目(5/29)
⭐朝の体重:78.25kg
⭐食事メモ
・朝食
フレンチトースト、アイスコーヒー(ミルク)
・昼食
生ハムとカマンベールチーズのサンドイッチ、アイスコーヒー(ミルク、ガムシロ)
・夕食
豚肉のソテー、トマト、生ハム、カマンベールチーズ、大根サラダ、オニオンスープ
・その他
なし
⭐運動
・ウォーキング 30分
・ジムで筋トレ
・ジムでふくらはぎの筋膜リリース
・ジムでジョギング 20分